1. در خوردن خربزه و میوه ها زیاده روی نکنید
خوردن مقدار زیادی خربزه و میوه در فصل پاییز باعث کاهش مقاومت دستگاه گوارش می شود که به طحال آسیب می رساند. هوا در پاییز کمی خنک و خشک است و کمی بی دقتی باعث بیماری های گوارشی می شود. اگر مقدار 蔡加赞زیادی خربزه بخورید و به عنوان مثال ، زالزالک باعث تقویت طحال می شود ، اما خوردن بیشتر زالزالک می تواند باعث ایجاد سنگ معده شود و معده را تحت تأثیر قرار دهد ؛ لیچی یک میوه گرمسیری است و خوردن بیش از حد شکر می تواند آتش سوزی ؛ میوه جک نیز یک میوه گرمسیری است ، اما برای پاییز مناسب نیست خوردن می تواند باعث تحریک شود.
2. به جلوگیری از سرماخوردگی توجه کنید
3. ورزش مناسب
در شرایط آب و هوایی پاییزی به افزایش یا کاهش پوشیدن لباس ها توجه کنید در این مدت ورزش سرد متوسط می تواند سازگاری را در زمستان بهبود بخشد و مقاومت را افزایش دهد.معمولا ورزش مناسب می تواند در اوایل پاییز برای جلوگیری از خستگی ناشی از سقوط مناسب باشد. مانند دویدن ، تمرینات صبحگاهی و فعالیتهای خارج از منزل ، ورزش ، آب سرد ننوشید ، باد سرد نزنید ، آب فراوان بنوشید.
4. غذای سرد کمتر و سبزیجات بیشتری بخورید
پاییز فصل کمی سردتر است. برای آن غذاهای سرد ، باید در این فصل مراقب باشید. در پاییز ، باید طحال و معده را تنظیم کنید. به عنوان مثال ، گرمای شفاف تر بخورید ، غذای پخته بیشتر بخورید ، غذاهای قابل هضم بیشتری بخورید ، بخورید کمتر ، و غذاهای تند کمتر بخورید. شما می توانید به درستی برخی از غذاهایی که یین را تمیز و تغذیه می کنند ، مانند نیلوفرها ، گلابی ، نیشکر و قارچ سفید بخورید. شما معمولاً میوه ، سبزیجات و غذاهای پروتئینی بیشتری مصرف می کنید. به خصوص سبزیجات سبز نیز سرشار از ویتامین ، که می تواند سلامت بدن شما را افزایش دهد.
نکات
تفاوت درجه حرارت در پاییز نسبتاً زیاد است. در پاییز ، باید به خواب خود توجه کنید ، کیفیت خواب را تضمین کنید ، شب را گرم نگه دارید ، به بهداشت شخصی توجه کنید ، هنگام بیرون رفتن از ماسک استفاده کنید ، آب فراوان بنوشید و گرم نگهدار.
مقالات مرتبط توصیه می شود
چگونه افراد در سنین مختلف می توانند در پاییز سالم بمانند؟